Képzeljétek lassan leadom a harmadik kilomat. 🙂 A megoldás: két táblázat. 🙂 Egy a mérleg felett – amim igazából 3 hónapja van és előtte sosem volt. 🙂 De felette van egy táblázat ahol minden hétfőn beleírom mennyi vagyok. Ez nagyon motivál, hogy “csak ne legyek több mint előző héten”. Illetve még egy táblázat napra lebontva. Minden naphoz 4 oszlop: fehér kenyér/péksüti, kávé/tej, csoki és édesség/desszert nevekkel. Ha aznap valamelyikből ettem akkor pipát rakok, ha pedig nem akkor kiszinezem szövegkiemelővel. 🙂 Így szintén vany egy motiváció hogy ne egyem az adott dolgokat. Fehér kenyér ugye a leghízlalóbb, és ráadásul glutén érzékeny is vagyok, tehát alapból 100%ban el kellene kerülnöm. Bár nem mindig megy. (pl: pizza). A kávé és a tej a laktózérzékenység miatt…Bár a tejet már teljesen elhagytam, a jegeskávénak nagyon nehezen állok ellen. A csoki és a desszert pedig a szép bőr miatt van rajta a listán. Illetve ugye mindegyik hozzájárul a súlyveszteséghez is. 🙂 Úgyhogy öröm és boldogság van 🙂
Hoztam egy szuper egészséges és szuper gyors receptet nektek. 🙂
A tálcát itt találjátok:tálca link
Hozzávalók:
- 30 gramm kakaó vaj
Innen ilyet használtam:
- 30 gramm kókuszolaj
- 2 ek rizsszirup
- 30 gramm karobpor
- a tetejére bármi amivel szeretnénk megszórni (nekem: mandula, puffasztott quinoa, aszalt vörösáfonya, chia mag, kókuszpehely)
Elkészítés:
Gőz felett olvasszuk meg a kakaóvajat és a kókuszolajat. Ha egyneművé olvadt, adjuk hozzá a rizsszirupot, és a karobot.
Ha egyneművé kevertük öntsük muffin formákba és szórjuk meg a tetejét amivel szeretnénk.
Tegyük hűtőbe 2 órára, és utána levehetjük a muffin formákat…majd fogyasztható.
Hűtőben tároljuk.
Based on 1 Review(s)
