Egy egészséges délutáni nasi receptet hoztam nektek. 🙂 Szóval ezt vihetitek munkába, suliba, vagy hétvégén otthon rágcsálni. Csak gondoljatok bele, mennyi egészséges összetevője van és a lelkiismeretetek még jobb lesz. 🙂
Hozzávalók:
- 2 evőkanál kókuszzsír (plusz némi a tepsi kikenésére)
- 2 evőkanál chia mag
- 10 darab kimagozott datolya
- 200 gramm zab/rozspehely
- fél alma meghámozva
- 2 teáskanál fahéj
- 4 evőkanál lenmag
- 2 evőkanál mandula (nekem egész, de hántoltan is biztosan szuper)
- 30 gramm kókuszchips
- 60 gramm mazsola
- csipet só
- 1 evőkanál peanut butter (elhagyható)
Elkészítés:
- Tegyük a chia magot pohárba 8 evőkanál vízzel. Hagyjuk állni 20 percet amíg picit megszívja magát.
- Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
- 26×18 cm-es tepsit olajozzunk ki.
- Tegyük a kókuszzsírt konyhai robotgépbe ( késeket tegyünk bele), illetve a datolyát. Daráljuk össze.
- Adjunk hozzá minden más hozzávalót ( a chia magot is) és daráljuk össze az egészet.
- Simítsuk a masszát tepsibe, kicsit nyomkodjuk le és 20 percig süssük.
Röviden
Recept Név
magos müzliszelet
Megjelent
Átlagos Értékelés
Based on 1 Review(s)
